Gestern hat mir dann der Trainer in der medizinischen Muckibude empfohlen, die n\u00e4chste Zeit weniger zu machen.<\/p>\n
Ich hatte einen Termin bei ihm zum Erstellen eines neuen Trainigsprogramms. Unter anderem wollte ich eine neue Routine, weil ich in den vergangenen Wochen festgestellt hatte, dass ausgerechnet meine trainingsbed\u00fcrftige Muskelpartie um die Lendenwirbels\u00e4ule schw\u00e4cher wurde: Ich pr\u00fcfte an den entsprechenden Ger\u00e4ten immer wieder, ob ich mir nicht aus Versehen zu viel Gewicht aufgeladen hatte, so schwer fiel mir das Heben.
\nDer Trainer lie\u00df sich schildern, was ich so an Sport treibe:
\n– zweimal die Woche Krafttraining
\n– ein- bis zweimal die Woche Joggen (90 bis 120 Minuten)
\n– seit zwei Monaten einmal die Woche 3000 Meter Schwimmen.<\/p>\n
Daraufhin schaute sich der Trainer noch an, welche Gewichte ich in den Maschinen hebe. Und riet mir anschlie\u00dfend zu weniger Maschinen, gr\u00f6\u00dferen Pausen zwischen den Krafttrainingseinheiten, nicht bei jedem Training an meine Grenzen zu gehen. Es fiel der Ausdruck \u201e\u00fcbertrainiert\u201c.<\/p>\n
Meine erste Reaktion war nat\u00fcrlich (im Sinne von meiner Natur entsprechend) Stolz, was f\u00fcr ein harter Hund ich bin. Weil ich von jemandem, der normalerweise Menschen zu Bewegung motivieren muss, gebremst werde. Aber seither habe ich gemerkt, dass ich schon wieder an jedem Tag, an dem ich Sport treiben k\u00f6nnte, aber es nicht tue, ein schlechtes Gewissen habe. Wenn ich gar fest eingeplanten Sport ausfallen lasse, muss ich aufsteigenden Selbsthass abwehren.<\/p>\n
Anders als wohl die meisten Wohlstandsb\u00fcrger habe ich nicht mit einem inneren Schweinehund zu k\u00e4mpfen, damit ich \u00fcberhaupt Sport treibe, sondern einen inneren Hamster im Rad niederzuk\u00e4mpfen, damit ich es auch mal lassen kann.<\/p>\n
Der Trainer gestern erkl\u00e4rte mir dann noch ein paar banale Dinge \u00fcber Regenerationsphasen des K\u00f6rpers, die ich theoretisch alle wusste. Doch erst seine Bemerkung \u00fcber Leistungssportler, die halt Ausnahme-Stoffwechsel h\u00e4tten, machten mir eine weitere Verblendung bewusst: Klar war ich davon ausgegangen, dass man f\u00fcr Spitzenleistungen im Sport besonderes Talent braucht. Aber die entsprechende sportliche Bet\u00e4tigung, weit entfernt von jedem Rekordverdacht, schafft jeder gesunde Mensch wie ich, dachte ich, wenn ich mich nur anstrenge. Wenn ich Schwierigkeiten dabei bekomme, habe ich mich halt nicht genug angestrengt.<\/p>\n
Auch dass die meisten Menschen sich ab einer bestimmten Intensit\u00e4t sportlicher Bet\u00e4tigung schaden, wusste ich. Aber dass ich einer davon sein k\u00f6nnte?<\/p>\n
Noch wei\u00df ich nicht, was ich damit anfange.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gestern hat mir dann der Trainer in der medizinischen Muckibude empfohlen, die n\u00e4chste Zeit weniger zu machen. Ich hatte einen Termin bei ihm zum Erstellen eines neuen Trainigsprogramms. Unter anderem wollte ich eine neue Routine, weil ich in den vergangenen Wochen festgestellt hatte, dass ausgerechnet meine trainingsbed\u00fcrftige Muskelpartie um die Lendenwirbels\u00e4ule schw\u00e4cher wurde: Ich pr\u00fcfte […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1788","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1788"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1788\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}