{"id":30204,"date":"2016-01-04T08:41:07","date_gmt":"2016-01-04T07:41:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/?p=30204"},"modified":"2026-01-16T16:25:55","modified_gmt":"2026-01-16T15:25:55","slug":"wochenende-2-3-januar-2016-mit-tipps-fuer-sportstudioanfaengerinnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/2016\/01\/wochenende-2-3-januar-2016-mit-tipps-fuer-sportstudioanfaengerinnen.htm","title":{"rendered":"Wochenende 2.\/3. Januar 2016 &#8211; mit Tipps f\u00fcr Sportstudioanf\u00e4ngerinnen"},"content":{"rendered":"<p>Am Samstag nach unruhiger Nacht um 6 Uhr aufgewacht, m\u00fcrrisch Milchkaffee getrunken und gebloggt.<\/p>\n<p><i>Shred<\/i> wiederaufgenommen (Level 2 war in einer Woche Pause nicht weniger anstrengend geworden) und ein bisschen auf dem Crosstrainer geschwitzt, insgesamt totales Formtief.<\/p>\n<p>Auf eine kleine Einkaufsrunde f\u00fcrs Wochenendessen gegegangen, das war&#8217;s dann aber mit diesem grauen und tr\u00fcben Drau\u00dfen f\u00fcr Samstag.<\/p>\n<p>Ich backte Brot, baute gleich mal das in Nizza kennengelernte Pain de campagne nach. <a href=\"http:\/\/www.kuechengoetter.de\/rezepte\/Brot-Broetchen\/Mon-pain-de-campagne---Mein-Landbrot-9852980.html\" target=\"_blank\">Dieses Rezept<\/a> passte mir zeitlich am besten, ich reduzierte lediglich die Hefemenge (auf 3 Gramm f\u00fcr den Vorteig, 10 f\u00fcr den Hauptteig).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/archiv\/160102_01_Pain_de_campagne.jpg\" alt=\"160102_01_Pain_de_campagne\" width=\"389\" height=\"438\" class=\"alignnone size-full wp-image-30208\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/archiv\/160102_02_Pain_de_campagne.jpg\" alt=\"160102_02_Pain_de_campagne\" width=\"446\" height=\"244\" class=\"alignnone size-full wp-image-30209\" \/><\/p>\n<p>Klappte gut, das Resultat war mir dennoch ein wenig zu hefig. Das n\u00e4chste Mal nehme ich mir die Zeit <a href=\"https:\/\/www.ploetzblog.de\/2011\/10\/01\/pain-de-campagne-honfleur-nach-bernard-clayton-jr\/\" target=\"_blank\">f\u00fcr Lutz Gei\u00dflers Variante<\/a>, die mit nur einem halben Gramm Hefe auskommt, aber halt am Backtag acht Stunden Zeit braucht. (Die &#8220;dicke, knusprige Kruste&#8221;, von der er schreibt, entspricht allerdings nicht dem Brot, das ich in Nizza gekauft habe: Dort war die Kruste sogar besonders weich.)<\/p>\n<p>Den Nachmittag <i>SPQR<\/i> gelesen, bis es Zeit war, Abendbrot zu kochen: <a href=\"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/rezepte\/shakshuka-mit-feta.htm\" target=\"_blank\">Shakshuka!<\/a> Ich hatte seit Freitag riesiges Gel\u00fcst darauf gehabe &#8211; nach der schweren franz\u00f6sischen K\u00fcche brauchte ich am Wochenende dringend italienische oder orientalische Gem\u00fcsespeisen.<\/p>\n<p>\u00a7<\/p>\n<p>Am Sonntag fast bis 9 geschlafen, beim Fenster\u00f6ffnen f\u00fcrs L\u00fcften ein wenig dem komplett unmalerischen Schneeregen zugesehen. Von diesem lie\u00df ich mich dann auch abhalten, mit den Fahrrad zum Turnen an den Ostbahnhof zu fahren, ich nahm die U-Bahn.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/archiv\/160103_02_Studioausblick.jpg\" alt=\"160103_02_Studioausblick\" width=\"556\" height=\"316\" class=\"alignnone size-full \" \/><\/p>\n<p>Sportstudioaussicht.<\/p>\n<p>Nach fr\u00f6hlichem Stepareobic blieb ich brav zur saubl\u00f6den R\u00fcckengymnastik auf dem Wackeluntergrund &#8220;Balance Pad&#8221;. Wieder stellte ich mich an wie eine 95-j\u00e4hrige auf Reha. Zumindest die abschlie\u00dfenden Bauch\u00fcbungen auf dem Boden erinnerten mich daran, dass ich eigentlich recht gut trainiert bin.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" lang=\"en\">\n<p lang=\"de\" dir=\"ltr\">Anfang des Jahres ist es im Fitnessstudio immer am sch\u00f6nsten, dann sind die anderen Dicken auch noch da. Leider nur bis M\u00e4rz ungef\u00e4hr.<\/p>\n<p>&mdash; Muermel (@Muermel) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Muermel\/status\/683258329297235968\">January 2, 2016<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>So hatte ich es noch nie gesehen, werde es aber zuk\u00fcnftig tun.<\/p>\n<p>Das und ein gestriges Erlebnis bringen mich dazu, Vorsatz- oder sonstwie -Anf\u00e4ngerinnen im Sportstudio hiermit ein paar Praxistipps zu geben, die verhindern k\u00f6nnten, dass jeglicher Spa\u00df an der Bewegung ausbleibt.<\/p>\n<p>Wenn Sie zum ersten Mal in eine Step-Stunde gehen:<\/p>\n<p>1. Kommen Sie p\u00fcnktlich! Das ist nicht in erster Linie h\u00f6flich (aber das durchaus auch): Am Anfang fragt die Vorturnerin\/der Vorturner, ob jemand zum ersten Mal da ist. An der Reaktion richten die Trainer n\u00e4mlich den Schwierigkeitsgrad der Schrittkombinationen und die Geschwindigkeit des Aufbaus aus. Wenn, wie gestern, die beiden einzigen Anf\u00e4ngerinnen erst 10 Minuten (!) (!!) nach Stundenbeginn eintreffen, ist diese Chance vorbei: Der erste Block der Choreografie war bereits fast komplett einstudiert, und da zu Anfang nur ge\u00fcbte Hopserinnen im Raum gewesen waren, hatte der Vorturner sie durchaus vertrackt angelegt. Er versuchte sich danach zwar auf die beiden einzustellen (der zweite Block der Choreografie war supereinfach), doch sie waren komplett \u00fcberfordert.<\/p>\n<p>2. Stellen Sie sich m\u00f6glichst in die N\u00e4he der Vorturnerin oder des Vorturners. Wenn Sie sich auf die Eingangsfrage als Anf\u00e4ngerin zu erkennen gegeben haben (3. bitte tun Sie das unbedingt), wird sie versuchen, besonders auf Sie einzugehen, das kann sie aus der N\u00e4he am besten. Und selbst sehen und h\u00f6ren Sie so besser, was gerade vorgeturnt wird. Ja, das bedeutet, dass Sie sich sichtbar machen und f\u00fchlt sich erst mal ausgesprochen peinlich an. Aber jede ihrer Mitturnerinnen erinnert sich nur zu gut an ihren eigenen Anfang und f\u00fchlt mit Ihnen. Unsichtbarkeit haben Sie sich umso schneller erarbeitet, je energischer Sie die Sichtbarkeit in Angriff nehmen.<\/p>\n<p>Zur\u00fcck daheim empfing mich Herr Kaltmamsell ganz aufgeregt: Nach zwei Jahren waren mal wieder Schwanzmeisen zu Besuch (sie wohnen nicht in unserer Gegend, sondern ziehen immer nur im Januar durch). Und zum ersten Mal trauten Sie sich an unseren Meisenkn\u00f6del.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/archiv\/160103_03_Schwanzmeisen.jpg\" alt=\"160103_03_Schwanzmeisen\" width=\"308\" height=\"484\" class=\"alignnone size-full wp-image-30212\" \/><\/p>\n<p>Den Nachmittag \u00fcber kamen sie immer wieder zu f\u00fcnft angeflogen  und fra\u00dfen &#8211; so niedlich!<\/p>\n<p>Zum Abendbrot hatte ich winterbitteren Mangold besorgt. Ich briet ihn italienisch mit Knoblauch und einer Chillischote scharf an, servierte mit einer Kugel B\u00fcffelmozzarella. (Herr Kaltmamsell stand mit h\u00e4ngenden Schultern daneben und zieh mich, ihm durch \u00dcbernahme der Mahlzeitenzubereitung Maskulinit\u00e4t zu entrei\u00dfen. Ob ich ihm Wolle und H\u00e4kelnadel schenken soll, um seine Maskulinit\u00e4t wiederherzustellen?)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/archiv\/160103_08_Nachtmahl.jpg\" alt=\"160103_08_Nachtmahl\" width=\"392\" height=\"407\" class=\"alignnone size-full wp-image-30213\" \/><\/p>\n<p>Dazu gab&#8217;s die Neujahrsfolge <i>Sherlock<\/i>, die mir ganz gut gefiel. Ich mochte vor allem die Metadiskussionen \u00fcber das Sherlock-Narrativ und die Rolle des Erz\u00e4hlers: Sherlock Holmes und Watson kabbeln sich zum Beispiel immer wieder, wie sich Holmes wirklich ausdr\u00fcckt und was ihm lediglich von Watson zugeschrieben wurde. Oder Mrs. Hudson, die sich dar\u00fcber beschwert, dass sie in den Geschichten immer nur den Tee bringt und nie etwas sagt. Allerdings fand ich das viktorianische Setting deutlich weniger interessant als das sonstige moderne der Serie. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/fe2815a4d9df4b0081eb3f480242982e\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am Samstag nach unruhiger Nacht um 6 Uhr aufgewacht, m\u00fcrrisch Milchkaffee getrunken und gebloggt. Shred wiederaufgenommen (Level 2 war in einer Woche Pause nicht weniger anstrengend geworden) und ein bisschen auf dem Crosstrainer geschwitzt, insgesamt totales Formtief. 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