{"id":44049,"date":"2018-04-26T05:41:34","date_gmt":"2018-04-26T04:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/?p=44049"},"modified":"2018-04-26T05:41:34","modified_gmt":"2018-04-26T04:41:34","slug":"journal-mittwoch-25-april-2018-endlich-wieder-langhanteln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/2018\/04\/journal-mittwoch-25-april-2018-endlich-wieder-langhanteln.htm","title":{"rendered":"Journal Mittwoch, 25. April 2018 &#8211; Endlich wieder Langhanteln"},"content":{"rendered":"<p>Erst war ich so viel krank, dann lockten andere Abendbesch\u00e4ftigungen: Seit vielen Wochen war ich nicht mehr im Langhanteltraining Hot Iron. Gestern Abend lie\u00df ich mich nicht aus: Ich m\u00f6chte dringend wieder Routine in diesen Wochenpunkt bringen, au\u00dferdem hatte ein neues Quartal mit neuem Programm begonnen, auf das ich neugierig war (Stufe 2, fortgeschritten).<\/p>\n<p>Zum Lohn machte mir die Stunde richtig Spa\u00df: Es turnten deutlich weniger Leute als die letzten Male, jeder und jede hatte genug Platz. Die \u00dcbungsfolge gefiel mir, weil sie einige f\u00fcr mich v\u00f6llig neue Details enthielt: Unter anderem Kreuzheben mit engem Griff, Kniebeugen mit Stange auf den Schl\u00fcsselbeinen (statt wie sonst immer im Nacken), Liegest\u00fctz mit einer Hand auf dem Step und einer auf dem Boden. Ich hatte die m\u00f6glichen Gewichte halbwegs richtig eingesch\u00e4tzt, f\u00fcr die Bizeps\u00fcbungen darf es k\u00fcnftig mehr sein, nur f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/www.aufrechte-koerperhaltung.de\/oberer_ruecken.html\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Fliegenden<\/a> musste ich Gewicht reduzieren.<\/p>\n<p>Vorher hatte ich beim Warten im Foyer an Aush\u00e4ngen gesehen, dass ein gro\u00dfer Umbau geplant ist: Ab Mai wird der Boden der gro\u00dfen Turnhalle erneuert, n\u00e4chstes Jahr gibt es neue Umkleiden und Duschen. (<a href=\"http:\/\/www.mtv-muenchen.de\/images\/vz\/MTV_aktuell_1_2018_kl.pdf\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Details in der Vereinszeitschrift auf Seiten 5-7.<\/a>) H\u00e4tte ich alles wahrscheinlich auch dem Newsletter entnehmen k\u00f6nnen &#8211;  doch trotz Anmeldung daf\u00fcr kam nie einer bei mir an (habe es jetzt nochmal mit einer anderen E-Mail-Adresse versucht).<\/p>\n<p>Die Wohnung empfing mich leer: Herr Kaltmamsell war aush\u00e4usig, hatte mir aber Abendbrot hinterlassen, ein Risotto mit dem Spargelsud des Vorabends.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erst war ich so viel krank, dann lockten andere Abendbesch\u00e4ftigungen: Seit vielen Wochen war ich nicht mehr im Langhanteltraining Hot Iron. Gestern Abend lie\u00df ich mich nicht aus: Ich m\u00f6chte dringend wieder Routine in diesen Wochenpunkt bringen, au\u00dferdem hatte ein neues Quartal mit neuem Programm begonnen, auf das ich neugierig war (Stufe 2, fortgeschritten). Zum [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-44049","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44049"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44049\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44058,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44049\/revisions\/44058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}