{"id":53212,"date":"2019-07-10T07:12:29","date_gmt":"2019-07-10T05:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/?p=53212"},"modified":"2020-07-03T15:30:53","modified_gmt":"2020-07-03T13:30:53","slug":"journal-dienstag-9-juli-2019-reha-schlingen-gegen-lws-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/2019\/07\/journal-dienstag-9-juli-2019-reha-schlingen-gegen-lws-10.htm","title":{"rendered":"Journal Dienstag, 9. Juli 2019 – Reha-Schlingen gegen LWS – 1:0"},"content":{"rendered":"

Dieser Tag begann mit einem Reha-Termin noch vor Fr\u00fchst\u00fcckszeit: 7.30 Uhr Schlingentisch. Eine Physiotherapeutin wickelte etwas Breites um meine K\u00f6rpermitte (also wo andere Leute Taille haben), um meine Knie (H\u00fcfte-Bein 90 Grad, Knie 90 Grad) und um meine F\u00fc\u00dfe, das Gewickel wurde mit vielen Seilen an einem Gitter \u00fcber mir befestigt und hochgezogen. Ziel war eine Entlastung von H\u00fcfte und Lendenwirbels\u00e4ule. Ich merkte schon nach Sekunden: Das tat gar nicht gut. Ich sagte nat\u00fcrlich nichts, vielleicht kam das Gute noch. Doch w\u00e4hrend ich mit geschlossenen Augen entspannen sollte (was als so allgemeine Anweisung eh nie geht), sp\u00fcrte ich, wie sich die Muskeln direkt neben der Lendenwirbels\u00e4ule verkrampften und immer st\u00e4rker schmerzten. Nach diesen 15 Minuten und Auswickeln war meine neuralgische LWS-Stelle so erbost, dass mir nach vielen Wochen mal wieder beim Gehen das rechte Bein wegsackte. Und den ganzen Tag \u00fcber sch\u00fcttelte diese Stelle immer wieder w\u00fctend und schmerzhaft die Faust. Das machen wir nicht nochmal.<\/p>\n

Hingegen gleich im Anschluss um 8 Uhr Qi Gong: Ja bitte. Obwohl in der gro\u00dfen Gruppe viel Gekicher und Zwischenrufe ablenkten, konnte ich mich auf die Anweisungen des Vorturners und auf mein Nachmachen konzentrieren. Die Bewegungen sind alles andere als trivial, ich kann mir vorstellen, dass ich mir hier hole, was andere bei Yoga bekommen.<\/p>\n

Am Ende war der Speisesaal sogar noch offen, ich kam also doch zu einer Tasse Tee und einem Glas Hafermilch.<\/p>\n

N\u00e4chster Termin Zwischenvisite: Jetzt lernte ich auch die Stations\u00e4rztin kennen, die aus dem Urlaub zur\u00fcck war. Meine Blutwerte sind topp, ebenso ist es das EKG, und kein Bluthochdruck weit und breit (Letzteres ist mir fr\u00fcher oder sp\u00e4ter aber sicher, liegt in der Familie). Wir juckelten meinen Therapieplan ein wenig zurecht, dann war’s das schon wieder.<\/p>\n

Es folgte die dritte Stunde R\u00fcckenschule: Diesmal ging’s ums Hinlegen und Aufstehen, das \u00fcbten wir. Ich bekam auch Tipps zur idealen Bettlage: Nach aktuellem Forschungsstand ist die Wirbels\u00e4ulen-freundlichste Art des Schlafens auf dem R\u00fccken mit minimaler Kopfunterst\u00fctzung. Herr Physio erkl\u00e4rte: Wenn sich das unentspannt anf\u00fchle, seien wahrscheinlich bestimmte Muskelpartien verk\u00fcrzt, vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur.<\/p>\n

Mittagessen, anschlie\u00dfend holte ich in der Cafeteria meinen Morgenkaffee nach.<\/p>\n

Erste Bekanntschaft mit Wirbels\u00e4ulengymnastik. Sie bedeutete: Auf der Matte drei klassische \u00dcbungen f\u00fcr die Bauchmuskeln, zwei f\u00fcr die LWS-Muskeln, Dehnen, das alles in knapp 30 Minuten – schon gut, aber halt wenig.<\/p>\n

Besonders spannend dann aber die “Tanztherapie”. Ich hatte auf sowas gehofft<\/a>, sie war dann aber ein wenig lockerer Volkstanz angelehnt an Line Dancing, am Ende sogar paarweise mit Anfassen und Partnerwechsel. Gerade als mein Puls fast auf Sporth\u00f6he kam, war’s rum.<\/p>\n

Das macht mich schon ein wenig unruhig, dass ich zwischen all den Anwendungen keinen Sport unterbringe. Zwar gibt es Pausen zwischen den Terminen, doch die sind zu kurz f\u00fcr Sport oder liegen gleich nach dem Essen. Abschalten kann ich in diesen Pausen aber auch nicht, weil ich st\u00e4ndig auf die Uhr schaue. Gleichzeitig bedeuten die Pause jedesmal Aufraffen zum n\u00e4chsten Termin von Null.<\/p>\n

Abschluss des Reha-Tags: Ein Vortrag \u00fcber Schmerz und Schmerzbew\u00e4ltigung, gehalten von einem hauseigenen Diplompsychologen. Gut aufgebaut und lehrreich; er modifizierte den bereits geh\u00f6rten Hinweis auf hilfreiche innere Einstellung mit konkreten Ans\u00e4tzen (u.a. Programm aufstellen f\u00fcr schlechte Phasen chronischer Schmerzen, Erinnerungen an bereits erlebte Linderungen wachhalten). Auch hier die Info, dass nur akute Schmerzen geheilt werden k\u00f6nnen, nach Chronifizierung (so hei\u00dft das) ist das Ziel Linderung.<\/p>\n

Drau\u00dfen noch d\u00fcsterer und noch k\u00fchler. Ich hatte Kleidung f\u00fcr Temperaturen zwischen 15 und 35 Grad gepackt, doch weil Juli halt eher f\u00fcrs obere Ende. Mal sehen, wie lange ich mit den paar langen Sachen auskomme.<\/p>\n

Nach dem Abendessen machte ich mich auf einen l\u00e4ngeren Spaziergang durch angrenzende Parks und W\u00e4lder, den ich genoss.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a7<\/p>\n

Gro\u00dfer Artikel gestern in der S\u00fcddeutschen<\/i>, tief recherchiert, \u00fcber die Verh\u00e4ltnisse in den ethnologischen Museen Deutschlands:
\n“Verseucht, zerfressen, \u00fcberflutet”.<\/a><\/p>\n

Oft hei\u00dft es, die Museen in den Herkunftsl\u00e4ndern seien nicht in der Lage, Raubkunst aus der Kolonialzeit sachgem\u00e4\u00df aufzubewahren. Dabei befinden sich die Best\u00e4nde deutscher Museen oft in katastrophalem Zustand.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieser Tag begann mit einem Reha-Termin noch vor Fr\u00fchst\u00fcckszeit: 7.30 Uhr Schlingentisch. Eine Physiotherapeutin wickelte etwas Breites um meine K\u00f6rpermitte (also wo andere Leute Taille haben), um meine Knie (H\u00fcfte-Bein 90 Grad, Knie 90 Grad) und um meine F\u00fc\u00dfe, das Gewickel wurde mit vielen Seilen an einem Gitter \u00fcber mir befestigt und hochgezogen. Ziel war […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-53212","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53212"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60460,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53212\/revisions\/60460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vorspeisenplatte.de\/speisen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}