Vorspeisenplatte

Früh aufgewacht nach gutem Schlaf. Zum Frühstück sogar Mueslihunger.

Mein erster Termin des Tages: Bewegungsbad. Diesmal Wassergymnastik mit Schwimmbrett, war nur mittellustig.

Gründliches Duschen, gefolgt von Abschlussterminen Schmerzbewältigung und Entspannungstraining. Bei Ersterem ging es um Stress und Selbstfürsorge; ich landete mal wieder an dem Punkt, dass zwischen Reflexion/Selbsterkenntnis und Umsetzung der Erkenntnisse mehrere Galaxien liegen. Und wie ich die überwinden soll, weiß ich nicht. Die PME-Geschichte nehme ich mir aber mit heim.

Mittagessen, Lesen (ich arbeite mich beherzt durch Bonfire of the Vanities, so ein dickes Buch ist doch genau das Richtige für einen Reha-Aufenthalt, da kann ich auch mal so richtig Schwung nehmen und länger am Stück lesen), Nickerchen.

Dann war immer noch Zeit bis zum nächsten Therapietermin, die nutzte ich für einen Cappuccino in einem Café der Kur-Hauptstraße (leider ziemlich greislich) und für einen Spaziergang im Kurpark.

Bereits der letzte Termin des Tages war nochmal eine Runde Qi Gong – wie könnte ich nicht auf eine Übung anspringen, die „Schwimmender Drache“ heißt?

Wieder beherztes Lesen, bis es Zeit fürs Abendessen war. Schichtwechsel: Drei neue Menschen am bislang so angenehm ruhigen Sechsertisch, ein recht junger Mann zeigte besorgniserregende Geselligkeit. Denn werden wir schon noch ruhiglächeln.

Weil ich es noch nicht getan hatte, sah ich mir die Patientenbibliothek an. Sie erfüllte alle meine Erwartungen: Simmel, Karl May, Angélique, aber auch Harry Potter.

Der gemischtwolkige Tag war sonnig geworden, ich spazierte nochmal ins Seifenbachtal und erkundete eine mögliche Laufrunde für Freitag. Als ich einen kleinen Ort durchquerte, überfiel mich eine Geräuscherinnerung aus Kindertagen: Ich hörte deutlich die Maschine, die auf dem Bauernhof frisch gemolkene Milch filtriert. Wenn ich als Kind zum Milchholen ging, lärmte sie immer im gekachelten Raum, in dem die Bäurin mir die Milch abfüllte.

Ich genoss den Spaziergang, allerdings diesmal mehrfach gestört durch Mountainbiker und E-Radelnde.

Die Ernte hat begonnen.

Die gestrige Maßnahme, um Ausdauersport unterzubringen: Früher aufstehen für Morgenlauf. Ich nahm dieselbe Strecke wie am Montag, wieder ein Stündchen mit einem ordentlichen Anstieg zum Pulshochbringen, war schön in der morgendlichen Kühle.

Die ersten beiden Reha-Termine waren nach einem Frühstückstee wieder Schmerzbewältigung und Entspannungstraining. Als auch diesmal für Ablenkung zur Bewältigung chronischer Schmerzen geworben wurde, wies ich dann doch mal darauf hin, dass manche (hüstel…) so gut im Ablenkungfinden von ihren Beschwerden sind, dass sie diese auch mal deutlich zu spät an sich heran lassen.

Mein Therapieplan sah als Nächstes Maschinenraum vor, ich hob, schob und zog mich wieder durch mein Programm. Diesmal musste ich an keinem Gerät warten, so blieb Zeit für meinen Morgenkaffee, bis ich zur Wirbelsäulengymnastik ging. Diesmal war das Spielzeug ein Theraband; ich war wieder sehr angetan von all den Tipps, die die Physiotherapeutin dazu gab, am überraschendsten der für Zugübungen von oben für daheim: Theraband in der Mitte um ein zusammengerolltes Handtuch wickeln, oben in einer geschlossenen Tür einklemmen. Nachdem mein heimisches Theraband vor kurzen zerbröselt ist, werde ich mir jetzt wieder eines kaufen. Auf Youtube gibt es ja unübersehbar viele Anleitungen zu Übungen – hat jemand von Ihnen einen Lieblingskanal?

Nach dem Mittagessen angenehm warmes Rotlicht auf die Lendenwirbelsäule, dann die vorletzte Einheit „Rückengerechtes Arbeiten/PC“: Heben und Tragen von Lasten, einschließlich Übungsstationen. Vorher schon hatten mehrere Patienten die Empfehlungen der ausgesprochen reizenden Ergotherapeutin zu Tastatur/Bildschirm konterkarierten, weil sie mit zwei Fingern tippen. Darauf konnte Frau Ergo nicht reagieren – Menschen, die mit zwei Fingern tippen und dabei sehr wahrscheinlich nicht auf ihren Bildschirm gucken, sondern auf die Tastatur, scheinen in der Ergonomieforschung noch nicht erfasst.

Erste Abschiedsvorboten: In meinem Zimmer lagen die Formulare für die Abschlussuntersuchung am Donnerstag.

Ich wechselte in Zivilkleidung und las bis zum Abendessen in der Sonne auf der Klinikwiese The Bonfire of the Vanities, keine Tratscherinnen störten mich dabei.

Ruhe später auch im Raucherpavillon: Die lauten Party People scheinen ihre Reha beendet zu haben – oder es hat sich dann doch jemand erfolgreich beschwert.

Mondaufgang beobachtet.

Diesmal verzichtete ich sogar auf den Tee beim Frühstück, um möglichst schnell vor dem ersten Termin um 8.15 Uhr auf den Crosstrainer zu kommen. Doch vergeblich: Im Konditionsraum fand gerade eine Einführung statt, ich konnte nicht trainieren. Sehr schlecht für meine Laune.

Der erste Termin war einer mit Folgetermin: Erst einstündige Gruppensitzung „Schmerzbewältigung“, dann „Einführung Entspannungstraining“, beides geleitet von einer Psychologin. Das Entspannungstraining war sehr interessant: PME, also Progressive Muskelentspannung, auf sehr bequemen Sesseln brachte mich tatsächlich ein wenig zur Ruhe.

Jetzt hatte ich noch über eine Stunde bis zur Wirlbesäulengymnastik, das konnte ich doch für Ausdauertraining nutzen. Den Plan hatten offensichtlich andere Patientinnen und Patienten auch: Alle Geräte im Ausdauerraum waren besetzt. Jetzt reichte es mir: Dann würde ich halt jetzt und hier testen, wie Joggen funktionierte, wenn ich die Schmerzen einfach ignorierte. Ich wechselte in die Joggingschuhe bändigte meine Haare (ich brauche dringend einen Schnitt) mit einer Kappe und lief raus ins Seifenbachtal. Das ging recht gut, und nach einer halben Stunde kam ich auch in die ersehnte Laufruhe, die ich so vermisst hatte. Ich lief hinauf zur Frankenwarte, brachte meinen Puls endlich mal wieder richtig hoch. Mit einer Ehrenrunde schaffte ich es auf eine ganze Stunde Lauf.

Frankenwarte

Schnell geduscht, dann wieder Wirbelsäulengymnastik, diesmal mit Sitzball. Ich bin sehr positiv überrascht, in welch zahlreichen Schattierungen ich hier Wirbelsäulengymnastik kennenlerne. Das kommt auf jeden Fall auf die Nachsorgeliste, die ich ja zum Abschluss zusammenstellen muss.

Nach dem Mittagessen Massagestuhl, dann lange Pause, in der ich mich auch ein wenig hinlegte. Abschluss des Therapietags war Qi Gong, kommt auch auf die Nachsorgeliste.

Ich wechselte in Zivilkleidung und setzte mich mit Buch raus (es war sonnig und mild geworden), konnte mich allerdings schlecht auf die Lektüre konzentrieren, weil nebenan genau das Schauspiel an Kliniktratsch und Nichtigkeiten aufgeführt wurde, noch dazu lautstark, dem ich bislang erfolgreich ausgewichen war.

Zum Abendessen war ich sehr hungrig, genoss Käsesemmel, Salate, Frischkäse-gefüllte Pepperoni. Ich spazierte zum Supermarkt am Bahnhof und deckte mich wieder mit Obst, Joghurt und Süßigkeiten ein.

Abends nach einem neuen Schreibtischstuhl für Herrn Kaltmamsell recherchiert. Er braucht schon lange einen neuen, ich wurde in der Reha zum Thema geschult, also bat er mich, ihm einfach einen Link zu schicken, welchen er kaufen soll.

Währenddessen tobte im Raucherpavillon vor meinem Zimmer Party: Deutsche Schlager der 70er (zum Glück aus nicht sehr kräftigem Lautsprechern) mit lautstarkem Mitsingen. Ich hoffe sehr, dass der Patiententausch am Dienstag die Schreihälse nach Hause schickt.

Sehr gut und ausgeschlafen. Nach dem Bloggen Tee und großes Muesli im Speisesaal. Um halb elf kam Herr Kaltmamsell und stellte sein Gepäck in der Klinik ab. Ich hatte ihn überredet, noch bis nach dem Mittagessen in Bad Steben zu bleiben, wie setzten uns in den Aufenthaltsraum und lasen traulich nebeneinander.

Zu diesem gemeinsamen Mittagessen gingen wir in eine Pizzeria.

Ich hatte eine Pizza mit gegrillten Zucchini und Auberginen, die mir sehr gut schmeckte (und die ich schon wieder nicht ganz schaffte, seltsam).

Nach einem guten Espresso brachte ich Herrn Kaltmamsell zum Bahnhof und spazierte zurück zur Klinik – mein einziger Spaziergang des Tages, ich schaffte es, meinen Plan eines echten Regenerations- und Ruhetags umzusetzen.

Mit meiner Sporkleidung war ich in den knapp zwei Wochen meines Aufenthalts nun doch durch, ich musste Wäsche waschen. Wie das geht, hatte ich mir am Freitag am Empfang erklären lassen, die erforderlichen Münzen für Waschmaschine und Trockner bei dieser Gelegenheit gleich gekauft. Waschpulver hatte ich von daheim mitgebracht. Jetzt fand ich den Waschraum mit nur einer Ehrensuchrunde, von den drei Waschmaschinen darin war eine bereits in Betrieb, die zweite defekt, aber mehr als die eine übrige brauchte ich ja nicht. Auch den Wäschetrockner bediente ich anschließend erfolgreich. (Die ganze langweilige Geschichte gibt es im Techniktagebuch.)

Das Abendessen in der Klinik kam für meinen Pizza-gefüllten Bauch zu früh, ich aß nur ein wenig Rohkost und Hering mit Roter Bete. Dafür bekam ich zur Tagesschau Hunger, dagegen hatte ich noch Banane und Hüttenkäse auf dem Zimmer.

§

Schon bald nach Start von „Fridays for Future“ fiel mir auf, dass immer nur von Gymnasiastinnen und Gymnasiasten hinter der Initiative die Rede zu sein schien. Ich fragte mich, wie es mit den jungen Menschen an anderen Schularten aussah: Im schlimmsten Fall nahmen sie die Demos als Eliteveranstaltung wahr, die sie – wie meist – nicht meinte oder gar ausschloss. Helena Ott ist dem erfreulicherweise für die Süddeutsche nachgegangen (zu lesen leider nur für 1,99 Euro):
„Unerhört“.

Jeden Freitag gehen Hunderttausende Schüler für den Klimaschutz auf die Straße. Auf der Suche nach denen, die nicht demonstrieren.

Ott war drei Tage lang in der 10. Klasse der Pestalozzischule in Karlsruhe. Sie sprach mit den 14 Mädchen und 12 Jungen der Klasse der Werkrealschule (so heißen in Baden-Württemberg die ehemaligen Hauptschulen). Sie fand heraus, dass die Schülerinnen und Schüler sehr wohl politisch interessiert sind, dass sie aber kein so verbindendes Anliegen wie „Fridays for Future“ haben. Der Artikel enthält auch Filmchen mit ihren Protestplakaten und den Erklärungen der jungen Leute.

Ihre Eltern sind nicht Anwälte, Ärztinnen und Musiker, sondern Krankenpfleger, Reinigungskräfte, Verkäuferinnen und Hausmeister. 70 Prozent der Schüler stammen aus Migrantenfamilien. Für die Schulart liegt das im Mittel, sagt Kühn. Manche leben erst seit drei oder fünf Jahren in Deutschland und mussten in der 7. Klasse lernen, den Unterrichtsstoff in einer neuen Sprache zu verstehen.

(…)

Fragt man die Zehntklässler, warum sie nicht demonstrieren, sagt eine Schülerin: „Wir dürfen ja noch nicht mal in der Pause zum Bäcker eine Straße weiter.“ Man merkt, dass viele in der Klasse nicht vertraut damit sind, sich politisch stärker einzubringen als mit dem Gang zur Wahlurne.

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Ein Vater macht sich Sorgen, weil seine bewegungsfreudige Teenagertochter zunimmt und bitten Kummerkastentante Blair Braverman um Rat.
„How Not to Talk to Your Child About Body Image“.
via @stedtenh0pp1A

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Es gibt DOCH Aufnahmen von mir bei der Wassergymnastik!

via @ankegroener

Ein Wandertag mit Herrn Kaltmamsell, ordentlich Wetter, Tieren und kräftigem Abendessen.

Ich war früh aufgewacht, zum Frühstück hatte ich bereits Hunger auf Muesli. Mit Herrn Kaltmamsell war ich um 10 Uhr verabredet, in Wanderkleidung. Im einzigen Café am Ort, das am Samstag so früh schon öffnete, bekam ich meinen Morgenkaffee.

Für die Wanderung hatte ich meine Wasserflaschen extra leer mitgenommen: Ich wollte sie an den Heilquellen im Kurpark füllen. Am Vorabend hatten wir sie verkostet und festgestellt, dass das Wasser der „Wiesen-Quelle“, ein „Calcium-Magnesium-Hydrogencarbonat-Säuerling“ leicht moussierte und säuerlich erfrischend schmeckte.

(Bild von mir: Herr Kaltmamsell)

Unterwegs schmeckte das Wasser allerdings in erster Linie rostig und eher nicht gut.

Als Wanderung hatte ich uns die gut 18 Kilometer „Frankenwald Steigla Grenzer-Weg“ ausgesucht: Sie führt durch das „Grüne Band“, einen Biotopverbund entlang der ehemaligen deutsch-deutschen Grenze.

Wir waren noch keine Stunde unterwegs, als heftiger Regen einsetzte – na gut, dafür hatten wir ja unsere superduper Wanderjacken dabei, und es war nicht kalt. In einer Senke blieb ich stehen, weil ich mir meines Blicks nur auf den Meter Weg vor mir bewusst geworden war. Ich wies Herrn Kaltmamsell darauf hin, dass wir nicht vergessen durften zu gucken, denn – eigentlich hatte ich sagen wollen, dass wir sonst am End‘ solch interessante Tiere wie einen Fuchs gar nicht sehen, sagte es aber nicht, denn 50 Meter vor mir auf der Wiese stand im Regen ein mächtiger Storch. Als auch Herr Kaltmamsell ihn sah, erhob er sich in die Luft: Eindeutig ein Schwarzstorch. Ich setzte nochmal zu meiner Aussage über möglicherweise übersehene Füchse an, als Herr Kaltmamsell hinter mich zeigte, wo gerade ein junger Fuchs gemächlich dieselbe Wiese kreuzte. Wir sahen ihm zu, bis er auf der gegenüberliegenden Seite im Wald verschwand.

Weitere Tiersichtungen auf der Wanderung: Ein mächtiger Greifvogel im tiefen Flug, Falke, Distelfink, Goldammer, Pferde, Ziegen, Hühner, Gänse, auf einer Wiese ein Alpaka, das von einer Frau mit Rufen irgendwohin getrieben wurde.

Der Regen dauerte zum Glück nicht lange. Unsere Wanderhosen waren zwar nass, trockneten aber schnell wieder, meine nassen Füße in den Joggingschuhen störten mich nicht (ich hatte Herrn Kaltmamsell nicht um den Transport meiner sperrigen Wanderstiefel bitten wollen).

Andere (Bundes-)Länder, andere Schilder.

Es regnete nochmal heftig – aber da machten wir zufällig gerade in dieser Schutzhütte Rast mit Nüsschen und Fruchtgummi. Dann halt ein bisschen länger als geplant, nämlich bis der Regen wieder aufgehört hatte.

Bereits auf der Thüringer Seite.

Gefräßiger Baum direkt vor Schlegel.

Schlegel.

Ex-Grenze.

Ich naschte wilde Himbeeren und fand auch wunderbare Walderdbeeren – von beidem versuchte mich Herr Kaltmamsell mit spitzen „Fuchsbandwurm!“-Rufen fernzuhalten. Vergeblich.

Nach 20 Kilometern in sechs Stunden mit einer langen Pause war ich sehr erschöpft, ich ließ mich in der Klinik sogar vom Aufzug in den vierten Stock fahren, in dem mein Zimmer liegt. Das wäre vergangenen Herbst noch eine ganz normale Tagesetappe einer Wanderwoche gewesen – ich kann doch nicht derart ruckartig gealtern sein!

Nach kurzem Frischmachen spazierte ich mit Herrn Kaltmamsell in eine Traditionswirtschaft am Ort, die Samstagabend Schäufele anbietet.

Ich war sehr hungrig, neben dem Schäufele (war ok, aber ich bin seit einem legendären Schäufele vom befreundeten Franken in München verdorben für alle anderen), schmeckten mir sogar die Knödel (Kartoffelknödel, die hier Klöß heißen, sind eigentlich nicht so das meine), vor allem aber genoss ich das Bier, unfiltriertes der Hofer Brauerei Scherdel.

Auf instagram hatte mich @frau_enness darauf hingewiesen, dass es in der Gegend noch mehr Wanderkarten im Stil der in Bad Steben entdeckten gibt.

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Auf der ersten Etappe des Fränkischen Gebirgsweg von Blankenstein nach Selbitz haben wir diese wunderschöne Wanderkarte entdeckt, die offensichtlich in mehreren Gemeinden genutzt wird. Viele Grüße an @kaltmamsell von Issigau nach Bad Steben von @senorverano und mir. #fränkischergebirgsweg #hikefgw #franken #wandernmachtglücklich #etappenwandern #issigau

A post shared by @ frau_enness on Jul 12, 2019 at 9:29am PDT

Dahinter steckt wohl Lithograf Erich Ludwig (1921-1992).

Gestern entdeckte ich weitere Spuren von ihm in Bad Steben:

Am Rathaus.

An einer Schmiede.

Den Stil ordne ich als Laiin dem Typ Genossenschaftsbau zu (für den ich ein besonderes Faible habe) – ungewöhnlich finde ich lediglich, dass es hier eine Signatur gibt.

Nachts immer wieder Regen. Auch sonst war die Nacht unruhig: Unter den am Dienstag und Mittwoch eingetroffenen neuen Patienten und Patientinnen sind Party People, die im Raucherpavillon vorm Haus (und damit vor meinem Fenster) viel und lauten Spaß hatten, ein neuer Nachbar kennt die Funktion von Türklinken nicht und wirft seine Zimmertür ins Schloss. Zum ersten Mal benutzte ich zum Schlafen meine Ohrstöpsel.

Um 5 Uhr aufgewacht, gebloggt, Zeitung gelesen, draußen nasses Wetter.

Der erste Termin war ein freiwilliger, um 7.30 Uhr war offenes Qi Gong angeboten. Gefällt mir weiterhin sehr gut, fühlt sich gerade als Start in den Tag ideal an.

Fürs Frühstück blieb bis zum nächsten Therapietermin wenig Zeit, doch nachdem ich jetzt bereits drei Stunden wach war, hatte ich sogar Hunger. Die Schüssel Muesli mit Leinsamen und Kleie musste halt schnell gehen.

Schnell gehen musste dann auch das Umziehen für „Gruppe Bewegungsbad“, diesmal Wassergymnastik mit Schwimmnudel. Und meine Güte, hatte ich eine Gaudi! Dieses Schaumstoff-Vieh war ungemein schwer zu bändigen, ich fand mein ständiges Umkippen und Untertauchen ausgesprochen lustig. (Wasser ist einfach mein Element, Süßwasser wohlgemerkt, ich schiebe das auf den Säuglingsschwimmkurs, den meine Mutter seinerzeit mit mir absolvierte.) Bei einer Übung sollten wir die Gumminudel zwischen die Beine klemmen und uns draufsetzen (denkwürdiges Kommando der Trainerin: „Hände weg von der Nudel!“), dann in dieser Haltung radlfahren. Hahaha, ich bitte Sie: Sie hätten doch auch verschiedene Fahrradtypen durchgespielt, von Hollandrad (lockere Armhaltung nach vorne) über Bonanzaradl (Hände deutlich über Wasser) bis Rennrad (nach vorne untertauchen, fast von der Nudel kippen, halb tot lachen)?!

Anschließend im Zimmer gründliches Duschen und Körperpflege, bald war es Zeit für den Massagesessel. Wieder nett, erhöhte aber im Grunde nur die Sehnsucht nach einer medizinischen Menschenmassage.

Dann Nordic Walking, nach dem Einführungstermin jetzt eine ernsthafte Einheit. Wir marschierten unter Anleitung durch den Kurpark und ein Stückchen weiter (inklusive Querung einer Straße – Anlass für das eine Geschlechterklischee, das bislang unbewitzelt geblieben war: FRAU AM STEUER!). Die Sonne war herausgekommen, das frisch beregnete Grün quietschte vor Elan, grad schön war’s. Im Anschluss reality check: Einige aus der Gruppe konnten es nicht fassen, dass sie sich anscheinend gerade eine ganze Stunde am Stück bewegt hatten (mehrfacher Uhrencheck, wiederholtes Nachrechnen), ebensowenig dass sie dabei schwitzten – das war offensichtlich eine neue Erfahrung. So viel zur Jugend heutzutage, die sich ja (böse Computer, böse Handys) gar nicht mehr bewegt: Ein Großteil der definitiv nicht mehr Jugend hat’s wohl noch nie getan.

Ordentlich Mittagshunger, spätes Essen: Ich hatte mich für den Hering Hausfrauen Art entschieden. Schmeckte sehr gut, anschließend Espresso. Dann versucht ich schnell zu verdauen (kann man das beschleunigen?), denn nur 45 Minuten später hatte ich einen Termin im Maschinenraum. Obwohl ich überhaupt keine Lust darauf hatte, lief es ganz gut; auch wenn immer wieder betont wird, dass es hier um Kraft-Ausdauer geht, werde ich an der Beinpresse das Gewicht erhöhen müssen: Wenn ich auch im dritten Satz dreimal mal so viele Wiederholungen schaffe wie vereinbart und selbst dann noch weiter könnte, ist es zu wenig.

Jetzt war ich wieder verschwitzt, wusch mich ein wenig – und vertrieb mir die Zeit, bis ich Herrn Kaltmamsell vom Bahnhof abholen konnte, er besuchte mich übers Wochenende. (Sein erster Satz in meinen Armen nach „Hallo“: „Jetzt hast du zwei Tage Zeit, dich um mich zu kümmern.“ Genau so sah ich das auch.)

Ich brachte den Herrn in seine Unterkunft gleich bei der Reha-Klinik und wollte ihm dann eigentlich meine Entdeckungen in der alten Kuranlage zeigen. Doch jetzt krachten Gewitter mit Regengüssen, hielten uns eine ganze Zeit in der Wandelhalle fest. Nachdem wir die Touchscreen-Inhalte der Tourist Information erschöpfend gelesen hatten und der Regen gerade mal ein wenig nachgelassen hatte, verlegten wir das geplante Abendessen beim Italiener vor.

Wir wurden sehr freundlich und durchaus passabel bewirtet (Fischsuppe – eher Meeresfrüchtesuppe -, Calamari vom Grill / Auberginen Parmigiana , Panna cotta), vor allem bekam ich nach zwei Wochen endlich mal wieder Alkohol! Und ausgezeichneten Espresso!

Und endlich mal wieder Herrn Kaltmamsell. Erst im Gespräch mit ihm wurde mir klar, was die Reha bisher vor allem gebracht hat: Dass ich Tatsachen ins Auge sehe. Meine Bandscheiben induzierten Schmerzen sind ein chronisches Leiden, das wird nicht wieder gut.¹ Ich kann aber lernen damit umzugehen – unter anderem indem ich mir eingestehe, dass ich nicht so leistungsfähig wie mit 20 oder 30 bin und dass es völlig in Ordnung ist, mir das Leben mit Hilfsmitteln zu erleichtern. Es ist sehr wahrscheinlich, dass mir das Runterbeugen zum Boden auch künftig nur in Ausnahmen gedankenlos und schnell möglich ist. Also ist es zum Beispiel eine gute Idee, meine bisherigen Schaufel und Besen durch die Variante am langen Stecken zu ersetzen, wie sie zum Beispiel auch in der Gastronomie eingesetzt wird – aus guten Gründen. Nein, das ist kein Sich-gehen-lassen oder Kapitulation, sondern vernünftiges Haushalten mit Ressourcen. Sonst krähe ich doch auch ständig, dass ich mit dem Altern keine Probleme habe; doch Altern ist halt nicht nur weißes Haar, Falten, erschlafftes Gewebe und schwindende sexuelle Attraktivität, sondern auch körperliche Leistungsfähigkeit. Mögen andere über Botox und plastische Chirurgie nachdenken, damit muss ich mich auseinandersetzen.

Was ich auch gelernt habe: Nein, das ist nicht meine Schuld. Die einen klettern noch mit 70 so gut wie schmerzfrei am Watzmann, die anderen hinken schon mit 45 artrotisch – trotz Bewegung und weitgehend lasterfreiem Leben. Es gibt viele körperliche Aspekte, die man halt nur bedingt kontrollieren kann. (@ankegroener verlinkte den passenden Cartoon dazu.)

Die Nacht musste ich leider allein verbringen: Uns wurde im Einführungsvortrag zu Klinikdingen bedeutet, dass nach Torschluss um 22.30 Uhr zwar nicht nachgezählt werde, doch ein Fernbleiben über Nacht als Abbruch der Therapie angesehen werde.

1. Wer mag als Erste auf die Unfehlbarkeit der Esoterik verweisen, der ich mich ja verweigere, sonst hätte ich längst wieder eine Lendenwirbelsäule wie mit 20, zwar von Geburt an verwachsen und schief, aber schmerzfrei? [↩]

Wieder ein Morgen mit Durchstarten, damit ich mich auf dem Crosstrainer austoben konnte. Das klappte.

Duschen für die Rotlicht-Anwendung: Sie tat mir sehr gut, ich bildete mir ein zu spüren, wie in der Wärme eine der vergnazten und verspannten LWS-Muskeln schmolz. Danach ging es mir deutlich besser.

Nochmal eine Einheit Rückenschule, diesmal mit Tipps für Alltagsbewegungen im Haushalt und in der Freizeit.

Jetzt war ich dann aber doch genervt von den ständigen lustig gemeinten heteronormativen Geschlechterstereotypen, die als einzige Basis aller Scherze in den Therapiestunden herhalten müssen: Ob Tanzen, Krafttraining oder Wassergymnastik, es gibt ausschließlich Humor der Mario-Barth-Klasse. Paare bestehen nur aus Männern und Frauen, wobei die Frau die einzige ist, die etwas im Haushalt und in der Küche macht und die Kinder versorgt, der Mann der einzige, der für Handwerkliches zuständig ist, Frauen reden zu viel und wollen immer alles hübsch haben, Männer sind in einer Ehe die unterdrückten Hanswurste. Hahahaha. Ist das vielleicht der Preis, den man in diesem ehemaligen Zonenrandgebiet (meine Herrschaften, ich bin alt genug, dass ich mit der Schule noch auf Grenzlandfahrt gegangen bin, mir ist die Subventionsabhängigkeit dieser Gegend bis heute bewusst) fürs Naturidyll zahlt? Vor 35 Jahren habe ich in Schulstunden noch protestiert, wenn Themen, die im weitesten Sinne mit Haushalt zu tun hatten, als „für die Mädchen“ angekündigt wurden. Jetzt merkte ich, dass mir diese Energie leider abhanden gekommen ist, ich ärgere mich nur und bin sehr müde.

Wirbelsäulengymnastik fand diesemal mit Schwingstab statt, den ich schon zu Fitnessstudiozeiten fürchtete. Erforderte Konzentration, war anstrengend, fühlte sich durchaus nützlich an.

Kulinarisches Highlight am Mittagstisch: Es gab Linsen mit Spätzle! Anders als bei Geschlechterrollen weicht man hier beim Essen durchaus von Eingefahrenem ab (am Mittwoch wurde sogar Tsatsiki serviert).

Abschluss der Rückenschule war nachmittags eine Zusammenfassung des Erlernten im großen Vortragssaal.

Blöderweise meldete sich wieder Kopfweh, ich legte mich ein wenig zur Siesta.

Das zweite Mal Qi Gong gefiel mir wieder sehr gut, dazu trug auch bei, dass der große Turnsaal, in dem wir uns bewegten, eine Wand komplett aus Fenstern ins Grüne hat. Eine abschließende Übung mit Partnerin und Anfassen, lieber sind mir Bewegungen ohne zwischenmenschliche Komponente.

Apropos Zwischenmenschliches: In Unterhaltungen beim Warten auf die nächste Anwendung erfuhr ich Hochinteressantes von hinter Berufskulissen, weil ich eine Supermarktangestellte und eine Bekleidungsverkäuferin kennenlernte. Das sind spannende Geschichten!

Nach dem Abendessen wurde aus dem lediglich düsteren ein regnerischer Tag, es setzte leichter Regen ein.